SAKURA

今日は仕事の後、スポーツジムで汗を流しました 21:30〜ビギナーズヨガのコースを50分受け、10分だけジムで筋力トレーニングを しました。 ホットヨガは動きがとてもゆっくりなのですが、かなりの汗をかきます。 交感神経、副交感神経を上手に使い分けてリラックスすることが大切だそうです。 最後は横になって全身の力を脱力させ、部屋を暗くし、リラックスします。 この時は …

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