おやつ
現在、進行中の『無限健康法』
２１日間のチャレンジ中です。
残すところあと、６日になりました。
肉、魚、乳製品を食べず、良質なお水をたくさん飲む。
最初は、継続することは、かなり難しいかな～と思っていましたが、
何とかできるものです 
夕食は外食が多いのですが、外食でも気を付けると肉、魚を含まないものを注文できます。
先日はファミリーレストランのガストに行きましたが、
ごはん２杯とお椀３種（ヒジキ、とろろ、ホウレンソウのおひたし）、味噌汁、納豆、サラダという注文をしました。
ごはん２杯は多いですが
今まででしたら、ハンバーグカレー大盛り、チーズトッピングなどを注文していました 🙄
そして、昨日は、すき家に行ってきました。
すき家といえば、牛丼ですよね。
でもなんとんかなりました
納豆定食（ごはん大盛り、豚汁を味噌汁に変更）にサラダ、春キャベツを追加して注文しました。
結構なボリュームで満足です
以前でしたら、牛丼大盛り＋カレーなどを注文していました。。。 😎
やはり、以前の食事は食べ過ぎだったことがよくわかりました。
でも、やはりお腹は空くんですよね～
そんな時は、ドライフルーツをいただきます。
先日のセミナーでも、支給されたドライフルーツです。
フルーティヤフーズのドライフルーツです。
ネットで取り寄せました
とくにフルーツミックスはいろいろな種類のフルーツが入っていて楽しめます。
メロン
、イチゴ
、パイナップル
、リンゴ
、キイウィ、パパイヤ、マンゴーの７種類が入っています
、イチゴ、パイナップル、リンゴ、キイウィ、パパイヤ、マンゴーの７種類が入っています他にもドライピーチ
やバナナチップなども、とても美味しいです
やバナナチップなども、とても美味しいですただ、砂糖が含まれているので、おやつの回数は注意が必要です。
虫歯にならないようにおやつはとりましょう 
お口のトラブルのない世界をつくって、人々を幸せにする
川崎区 昭和 ひやま歯科クリニック
院長の檜山でした
