トリートメント・コーディネーターの小林です。
前回は忙しい時期を元気に乗り切るためのフルーツを紹介しました。
いちご、キウイ、みかん、ゆずに続くフルーツとは…??

5：りんご

カリウムが豊富なので、塩分を排出してむくみを防ぎます。その他にも、ペクチンやセルロースの
働きによる整腸作用があり、ニキビ予防に効果的です。

免疫を活性化するポリフェノールも含まれているので、風邪が流行り出すこの時期に積極的に食べたい
果物です。

一昔前に、焼きりんごが流行りましたが、りんごは120度以上に加熱すると、シミやシワの原因になる
活性酸素をおさえる働きが2倍になりますので、アンチエイジング効果も期待できます。

6：レモン

美肌にいいことで知られるレモン。1個で1日に必要なビタミンCを摂ることができます。
そして、クエン酸の働きで、新陳代謝を良くしダイエット効果が得られるそうです。

また、ホットレモンは体を温める効果がありますので、冷え症の女性にもおススメですよ。

7：オレンジ

習慣的にオレンジジュースを飲む人には、最低血圧を正常化する効果が見られたそうです。
生活習慣病のリスクが高くなる悪玉コレステロールの値を下げる効果や、ストレスや疲れを和らげる
リモネンが含まれているので、「ちょっと疲れたな」と、思った時にはオレンジを選んでみてください。

いかがでしたか？どのフルーツもスーパーで手軽に手に入れることができます。
こんなに嬉しい美容、健康効果があるとわかったら、早速毎日の生活に取り入れたくなりますよね。
朝は体のデトックスタイム。一日の始まりに果物を食べて、イベント盛りだくさんの春を元気に
乗り切りましょう。

川崎区 小児歯科専門医のいる ひやま歯科クリニック
トリートメント・コーディネーターの小林でした。